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换手上篮 怎么样才可以让自己的上篮不被盖帽

发布日期:2018-12-29

当你突破上篮时,

该如何避免对手的盖帽!

今天技巧君就来教教你一招!

换手上篮

在你突破上篮的时候,

要运用身体切挡住防守球员,

避免对手的封盖!

先发起身体对抗=抵消封盖

我们一般上篮时通常用左脚起跳,

用右手完成上篮!

但当防守威胁在右侧时,

进攻球员必须临时换手到另外一侧

进行上篮!

完整动作

当防守威胁在你的左侧时,

进攻球员必须临时换手到右一侧

进行上篮!

如果你想成为一个卓越的篮筐终结者

那你须迅速防守情况进行调整并且换手上篮

以及突破时合理利用身体冲击对手

制造上篮空间!

当然换手上篮是需要出色腰腹力量的

所以技巧君给你带来

提高腰腹力量的训练方法!

仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组

坐姿收腿 10-20个/每组

仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组

仰卧直腿卷腹 10-20个/每组

仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组

仰卧屈膝半身起 10-20个/每组

俯撑左右交替提膝 10-20个/每组

平板桥 10-20个/每组

太实用了!

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