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女人健身会长肌肉吗 女生健身会不会很容易长肌肉

发布日期:2018-12-29

相信有很多女生都非常关心这个问题,那就是——女生健身会不会很容易长肌肉?

因为块状的肌肉长在较小的女性身体上着实有点难看,甚至有点恐怖!

而且像这种想练成金刚芭比类型的女生更是少之又少......

这也是一个大家普遍存在的误会,因为女性健身其实不会很容易长肌肉的。

下面为大家解释一下:

首先,你要明白一点:想要长肌肉可没有那么简单,必须要具备一定的条件才行。

比如下面这三个比较重要的条件:

1. 必须要有大重量的不断刺激。

因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂,通过重新修复,使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是,由于大重量的不断刺激,身体就需要去适应这种情况,而这就会让自己的肌肉变得更强壮。

2. 必须要求身体摄入足够多的蛋白质。

因为肌肉纤维的合成需要足够的营养,而其中蛋白质是最主要的,如果蛋白质不充足,那么肌肉依然是得不到增长的,原因很简单:缺少养料。

3. 必须要有足够量的雄性激素。

因为雄性激素有助于促进肌肉生长,缺少雄性激素就会很难长肌肉,所以女性同胞不用很担心。

这也就是,为什么即使是专业的女性健美运动员,也很难练出大块肌肉的原因。

但如果她们想要练出大块健硕的肌肉,就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题,付出更多的努力!

所以,千万不要歧视任何一位拥有肌肉身材的女性,因为她们都值得尊敬!

个人觉得,女生其实还是有必要做一些力量训练的,因为做一些小的力量训练,会让你的形体跟身体线条变得更好,一些小重量的锻炼,还会让你的身体皮肤变得更加紧致。

所以,何乐而不为呢?

但如果你的目标只是为了让体脂变得更低,那么建议你长期坚持去跑步。因为说白了,减肥无非就是让你消耗的热量大于你摄入的热量。跑步恰恰能实现这一点,让你身体去不断的消耗,从而让你的体脂变得更低。

不过,有的朋友刚开始接触健身或者开始跑步的话,可能身体上还会出现诸多不适应,比如一点儿浮肿,但那个没有关系,基本上两周左右就会自动消失。

所以,大家无需担心。

最后,还想提醒大家的是:千万不要太急于求成,健身是一种健康的生活方式,并不是所谓的,跑一段时间后,不运动了,就可以一直拥有好身材,不可能!这个是需要你一直去坚持的事情。只要你坚持运动,身材肯定会越来越好。加油吧,小伙伴们。

一个有关“女生健身会不会很容易长肌肉”的完整视频,拿走,不谢!

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